Volg je hart(slag), met Koen

Volg je hart(slag)Beste Sunday Runners,

Binnenkort doen wij uw hart letterlijk iets sneller slaan: op Sunday Runday zullen wij ook een workshop met Polar brengen.

Ter voorbereiding en als opwarming, verwelkomen wij in deze blog alvast Koen Demyttenaere van Polar!  Je kent Polar ongetwijfeld als pionier van sporthorloges met hartslagmeting. Al vele jaren maken zij hun producten op basis van wetenschappelijk onderzoek, en ze blijven jaar na jaar een erg geliefd topmerk.

Koen zal op zaterdag 28 april een workshop geven over hoe je beter kan trainen, op basis van je hartslagmeting.

og-polar-logoJe krijgt uiteraard ook de kans om een aantal van de allernieuwste Polar-producten uit te testen!

Koen loopt al van jongsafaan.

Pittig detail: zijn eerste veldloop eindigde hij als allerlaatste.

Koen’s tweede veldoop eindigde hij al een héél stuk beter, namelijk als voorlaatste.

Echter, gaandeweg werd Koen een stevige middenmoter.

Maar qua passie en gedrevenheid, stak hij er vér bovenuit!

Wij legden aan Koen 10 prangende vragen voor.

Vraag 1: Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan …

ben ik mijn huis aan het verbouwen. Een spannend project!

Vraag 2: Mijn favoriete hardloop afstand is …

hoe langer hoe lieverEn het hoeft niet altijd beton te zijn! Integendeel. Het mag al eens een mooie trail zijn, zo nu en dan.  

Vraag 3: Mijn favoriete training is …

Lang-langer-langst

Vraag 4: De essentie van hardlopen is 

… Volg je hart! 

En meet je hartslag! 🙂

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is …

… Mijn eerste marathon. Omdat ik deze volledig op gevoel liep, zonder hartslagmeter … die was ik in al mijn enthousiasme vergeten in de wisselzone, na het fietsonderdeel van de Ironman! 🙂 

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is …

… Mijn tweede marathon, want ik heb toen meer gewandeld dan gelopen!

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is …

… Dat raden jullie nooit … de Polar M430!

Vraag 8: Ik weet wel iets te vertellen over … 

Trainen met hartslagmeting, natuurlijk. Ik geloof er sterk in dat trainen in de juiste hartslagzones van groot belang is. Daar kunnen heel wat recreatieve lopers nog in verbeteren, en die expertise deel ik graag.

Volg je hart(slag)Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers …

Luister goed naar je lichaam, en daar kan je sporthorloge je zeker bij helpen. Op basis van je hartslag kan je tijdig oververmoeidheid diagnosticeren, kan je je training optimaliseren (rust/workload, intensiteit versus volume, etc.), en kan je je herstel in de gaten houden. 

Vraag 10: Ik kijk naar Sunday Runday want …

… Wij gaan er samen hardlopen!

Bedankt voor dit interview, Koen! Wij kijken met heel ons hart uit naar je workshop! Tot op zondag 28-29 april!

Interesse? 

Hier vind je het programma: https://sundayrunday.blog/programma/

En met deze link kan je je inschrijven. De deadline is maandag 16 april

Met sportieve groeten,

Sunday Runners Bart, Lien en Peter

P.S. Bekijk zeker ook onze filmpje om alvast in de stemming te komen! 🙂

Maak kennis met … Sandra

SandraBeste lezers,

Wie noemt er zijn (of haar blog) nu “My thoughts are like butterflies”?

Sandra.

Als u haar blog al kent, en leest: houden zo.

Als u haar blog nog niet leest, dan zouden wij u vriendelijk, maar kordaat willen vragen om snel eens te gaan piepen:

https://mythoughtsarelikebutterflies.wordpress.com

Klaar?

OK, hier gaan we.

Sandra omschrijft zichzelf als volgt:

“Wie ben ik, wat doe ik, en waarom? Het zijn vragen die ook mij bezighouden 🙂  In het kort: Muziekgek. Leesjunk. Lichtjes, heel lichtjes, loopverslaafd. Of beter nog, sportverslaafd. Open boek. Ik ben deze blog gestart omdat ik het verhaal van mijn gewichtsverlies kwijt wou. Want afvallen, dat doet toch iets met een mens. En schrijven is een goede uitlaatklep, om dingen te ventileren.”

We zullen het maar zeggen zoals het is: ik heb veel bewondering voor Sandra. Van ver terugkomen, en met zoveel moed aan het sporten slaan: een dikke chapeau.

foto van Evenementen Sven Pieters.Zoals u kan lezen in de blogs van Sandra, heeft deze dame véél gevoel voor humor, en zoals ik ooit zelf heb mogen ondervinden, is zij een bijzonder wakker en alepersoon.

Bij de vorige Sunday Runday (op 10 december 2017), ontmoette ik Sandra daags tevoren op de atletiekpiste in Vilvoorde.

“Je weet toch dat het morgen héél hard gaat sneeuwen?”, vroeg Sandra toen.  Neen, daar was ik toen helaas niet van op de hoogte. Gelukkig dat Sandra ons verwittigde, zo konden wij nog in zeven haasten allerlei noodscenario’s bedenken, die uiteindelijk niet nodig bleken te zijn.

Dit is het verslag dat Sandra toen schreef over Sunday Runday:

https://mythoughtsarelikebutterflies.wordpress.com/2017/12/10/sunday-runday/

Zo. Ik zou nu nog uuuurenlang over Sandra kunnen vertellen, maar we gaan haar even zélf aan het woord laten!

Hier gaan we.

Vraag 1: “Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan … ?”

“Dan schrijf ik aan mijn blog. Niet alleen over lopen, maar over alles wat mij bezighoudt. Dat kan dus ook fietsen zijn, of muziek, of het leven an sich. Zolang ik maar kan schrijven. Eigenlijk is dat de ideale combinatie: lopen, en daarna daarover schrijven, met zalige muziek erbij.”

Vraag 2: “Mijn favoriete hardloop afstand is … ?”

“12 kilometer. Geen idee waarom eigenlijk. 10 vind ik te weinig, 16 kan ik wel maar de 12 km gaat mij gemakkelijker af. Nu toch nog. Vraag het volgend jaar nog eens? :-)”

Vraag 3: “Mijn favoriete training is … ?”

“Een training waar we kunnen “gazellen”, want dat wilt zeggen dat het helemaal geweldig en vlotjes loopt.

Gazellen, dat is ergens onderweg aan bijvoorbeeld een verkeerslicht net even een versnelling hoger schakelen en denken dat we de beste hardloopsters ter wereld zijn.

Wat we ook zijn, op dat moment.

Tot we de straat over zijn en het eerstvolgende landweggetje inslaan toch, want dan gaan we weer over op ons vertrouwde tempo.”

Vraag 4: “De essentie van hardlopen is … ?”

“Genieten. Genieten van het feit dat ik het kan, dat hardlopen, genieten van het feit dat ik niet meer op de bank zit, genieten van alles wat dat hardlopen mij maar kan bieden…”

Vraag 5: “Mijn meest memorabele hardloopervaring is …?”

foto van Sammy Van Campenhout.“Mijn eerste keer durven lopen in het bos, op een moment dat ook ‘anderen’ daar aan het lopen waren. Ik kom van heel ver wat lopen betreft, ik heb ook heel erg lang moeten opbouwen om een half uur te kunnen hardlopen. De mentale barrière om te gaan hardlopen op looppaden waar “de échten” lopen, dat was een serieuze barrière.”

Vraag 6: “Mijn meest gênante loopervaring is … ?”

“Nog gepland. Ik weet alleen nog niet wanneer precies ! :-)”

Vraag 7: “Mijn favoriete hardloopitem is … ?”

“Ik had bijna mijn Forerunner 235 gezegd, maar eerlijk? Eigenlijk is het mijn sport-BH, want zonder dat zouden het maar pijnlijke looprondjes worden!”

Vraag 8: “Ik weet wel wat te vertellen over … ?”

“Het leven na obees zijn, en dat het echt wél mogelijk is om van obees naar sportief te gaan.”

Vraag 9: “Mijn belangrijkste tip voor hardlopers is … ?”

“Niet alle dagen zijn hetzelfde, en dat is ook zo met loopjes. Ze zijn niet allemaal even fantastisch, maar elk gelopen rondje is een gewonnen rondje.”

Vraag 10: “Ik kijk uit naar Sunday Runday want … ?”

“Ik ga daar enkele fantastische mensen (terug)zien! En ik ga ook weer gigantisch veel spierpijn hebben na de core-stability training van Dieter. Waarvoor dank alvast!”

Dankjewel, Sandra!

Wij kijken er naar uit om jou opnieuw te verwelkomen!

Wil jij er ook graag bij zijn op Sunday Runday, schrijf dan hier in?

https://sundayrunday.blog/inschrijven/

Met sportieve groeten,

Peter

 

Sunday Runday mystery runner revealed – Interview met Europese topper Willem Van Schuerbeeck

Beste Sunday Runners,

Wat zijn we ongemeen fier dat we vandaag onze tweede en laatste Sunday Runday Mystery Runner mogen aankondigen…

 

<dramatische pauze>

 

Het is niemand minder dan Willem Van Schuerbeeck!

 

<nog een dramatische pauze>

 

Europese top in marathon met een personal best van 2u12!

 

<nog een laatste dramatische pauze>

 

Vertegenwoordigde België op de Olympische Spelen in Rio in 2016 (marathon)

 

<nog een ietwat irritante extra pauze … want 3 is OK maar 4 is teveel>

 

En bovenal een enorm sympathieke, bescheiden en ultra-gepassioneerde hardloper… zo eentje gemaakt uit de goede Vlaamse klei!

Willem zal in hoogsteigen persoon het hele Sunday Runday weekend aanwezig zijn, op zaterdag 28/4 en zondag 29/4 in Grimbergen. Op zondag zal hij een clinic geven over de basis van trainingsschema’s. De clinic is geschikt voor alle regelmatige lopers, van 5-50km.

Kort geleden mochten Peter De Groof en ikzelf “op de koffie” bij Willem thuis. We zaten gezellig aan de keukentafel wat te kletsen, toen mijn oog op een professioneel ogend koffietoestel viel, zo eentje die je in toprestaurants ziet… niet dat ik daar ooit kom, maar in mijn fantasie was het wel zo. Toen Willem vroeg wat we wouden drinken, floepte ik er spontaan “voor mij een cappuccino” uit en Peter sloot zich er al even spontaan bij aan. Willem kreeg -ook al even spontaan- een glinstering in zijn ogen en ging aan de slag. Hij vertrouwde ons toe dat hij een Barista opleiding volgde en dat hij zich het toestel had cadeau gedaan als beloning voor het harde hardloopwerk.

De bonen werden à la minute gemalen. Willem vertelde vol enthousiasme over de oorsprong van de bonen en wat het verschil was met “gewone” bonen. De melk werd vakkundig opgeschuimd. De koffie liep 30 seconden lang door (dat is tergend traag, maar zo krijg je een optimale smaak) en Willem presenteerde de kop cappuccino zelfs met zo’n figuurtje in het melkschuim. Dat was mogelijk de beste cappuccino die ik in mijn hele leven al gedronken heb!

Het hele ritueel om 3 cappuccino te maken, nam ongeveer een kwartier in beslag. Dat is dezelfde tijd die Willem nodig heeft om 5 kilometer te lopen!

Willem is een bijzonder atleet. Weken van 200-250 trainingskilometers en meer zijn geen uitzondering voor hem en stretchen doet ie nooit. Er zijn nauwelijks atleten die meer volume trainen! Naar eigen zeggen dankt ie zijn resultaten meer aan zijn doorzettingsvermogen en trainingsethiek dan aan puur talent.

En dat terwijl hij een voltijdse baan heeft als sport- en biologie leraar in een middelbare school in Brussel en een gezin heeft. Ik hoor u al denken: hoe speelt hij dat klaar??? Het antwoord is eenvoudig. Meerdere keren per week loopt hij naar zijn werk. 20 kilometer heen en 20 kilometer terug, door weer en wind.

Toen we bij Willem binnenkwamen, lagen er dikke wetenschappelijke boeken op de tafel … allemaal hardloopboeken. Willem schreef zijn thesis over hardlopen en is sindsdien nooit meer gestopt om zijn kennis over hardlopen bij te schaven. Tot middernacht heb ik aan zijn lippen gehangen terwijl hij de ene theorie na de andere toelichtte, ingewikkelde tabellen en grafieken toonde en voorbeelden uit eigen ervaring deelde… Geen seconde heb ik me verveeld!

Eigenlijk zouden we een hele Sunday Runday kunnen vullen enkel en alleen met Willem 😊

Jammer genoeg kampt Willem al een poos met een pijnlijke voetblessure en zal hij binnenkort onder het mes moeten. Hij vreest voor zijn carrière als toploper… Maar hij is niet de man om daar lang bij te blijven stilstaan. Hij is reeds aan deel 2 van zijn carrière begonnen. Coach Willem heeft intussen al een 15tal atleten onder zijn hoede!

De mooiste quote van de avond was “ik hoop dat ik later een betere coach word dan dat ik een hardloper ben geweest”. Dat belooft heel veel goeds!

Ook aan Willem leggen wij onze 10 prangende vragen voor.

Vraag 1: Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan ben ik aan het lesgeven, training geven en lezen over training.

Vraag 2: Mijn favoriete hardloop afstand is de marathon. Al kijk ik uit naar de dag dat het ook langer mag. 

Vraag 3: Mijn favoriete training is een lange duurloop waarbij ik steeds harder kan gaan omdat ik en topvorm ben.

Vraag 4: De essentie van hardlopen is links-rechts-links-rechts. Niet te veel nadenken dus!

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is de marathon van Berlijn in 2015. Na een spannende sprint vestigde ik een persoonlijk record en haalde ik mijn ticket voor de Olympische spelen van Rio binnen.

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is tweemaal gedubbeld worden tijdens een 10km wedstrijd in 2015.

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is mijn horloge.

Vraag 8: Ik weet wel wat te vertellen over trainingsleer en trainingsschema’s.

Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers: loop voor je plezier en geluk.

Vraag 10: Ik kijk naar Sunday Runday want lopen is geen individuele sport!

Bedankt voor dit interview, Willem!  We kijken met heel veel uit naar je clinics en inspirerende persoonlijkheid!

Tot op zondag 28-29 april!

Wil je er graag bijzijn? Dat kan, inschrijven kan HIER .

Bart – aka Speelse Bever

P.S. Meer info over data, tarieven en locatie vind je hier
P.P.S. Bekijk zeker ook onze video teaser om alvast in de stemming te komen.

Afbeeldingsresultaat voor willem van schuerbeeck

 

 

Maak kennis met … Delphine

89Beste lezers,

Vandaag stellen wij graag aan u voor: Delphine.

Een straffe jonge hardloopster, die Delphine.

Zij stond mee aan de wieg van de gloednieuwe Marathon van Gent.

De eerste editie in 2017 was grand cru, en wij tellen nu al af naar de tweede editie, op 28 oktober. Hier vind je alvast het (mooie) parcours: link.

Geloof het of niet, maar met een tikkeltje geluk, komt Delphine misschien naar Sunday Runday in april!

Enfin, “met een tikkeltje geluk”, het is te zeggen. Als wij het goed begrepen hebben, dan moeten de ouders van Delphine nog een klein duwtje in de rug krijgen. Dus bij deze, wij dachten, als ALLE lezers van deze blog nu eens een vriendelijk emailtje bezorgen aan mama_en_papa_van_Delphine@hotmail.com, met de uitdrukkelijk wens om Delphine te laten deelnemen aan Sunday Runday, ter bevordering van haar sportieve progressie? Ik zie niet direct in, hoe die brave mensen de wens van honderden lezers zouden negeren?

20180315_174427461_iOSAls zij de honderden emailtjes toch negeren en als deze ludieke actie eindigt met twee weken huisarrest, dan wil ik mij graag bij voorbaat reeds verontschuldigen, het was echt waar goed bedoeld.

Vorig jaar nam ik deel aan de Marathon van Gent, en niet alleen de marathon zelf was een topervaring, ook de voorbereidende groepstrainingen waren erg leuk.

Honderden lopers kwamen daarvoor op de been. En bijna allemaal uit regio Gent.

Héérlijk. Dat dialect alleen al. Als ik plat Gents hoor, dan denk ik steeds, misschien bestaat God dan toch.

Toen ik eens een scheve opmerking maakte over de Gantoise, werd deze sneer mijn deel:

Ierre, poempe dertien geeft uuk nog ne kier woater“.

Zoveel verbale kracht & taalkundige virtuositeit, wie kan daar tegen op?

Ik niet.

Af en toe moest ik trouwens eens goed nadenken. Toen mij door een medeloper gewezen werd op de mooie, atletische benen van een voorbij snellende hardloopster, moest ik toch eens diep nadenken wat er nu precies bedoeld werd met de uitdrukking, “euren eksternest hangt precies uuge in den buum“, maar uiteindelijk viel het kwartje.

Screenshot_20170505-134602Beste lezers, over Delphine kan ik nog urenlang vertellen. Allemaal positieve zaken, natuurlijk, maar weten jullie wat, wij gaan haar vooral zelf aan het woord laten!

Negatieve zaken gaan wij u zowieso niet vertellen over Delphine. OK, misschien is er één klein aandachtspunt, zij is supporter voor Club Brugge.

Enfin, niet getreurd, een supporter voor Club Brugge, dat kan in de beste families voorkomen. Aan ons om daar op een zorgzame manier mee om te gaan, vol barmhartigheid, en met naastenliefde.

Hier gaan we.

1. “Ik doe aan hardlopen sinds …”

“Sinds 2013. Tijdens mijn zevende jaar Integrale Veiligheid kreeg ik 2 uur atletiek per week, en toen begon ik met lopen. Sinds 2014 doe ik ook mee aan wedstrijden.”

20170831 1 (7)2. “Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan …?”

“Dan probeer ik de Ghent Marathon de leukste en mooiste marathon van het land te maken, dan ga ik supporteren voor mijn lievelingsploeg Club Brugge, en dan ga ik graag eens uit, dan ga ik zwemmen, en dan geniet ik van het leven.

Als er dàn nog tijd overschiet, dan studeer ik …”

3. “Mijn favoriete hardloop afstand en terrein zijn …?”

“De 5 km, omdat ik graag alles geef wat er in me zit. Gaan en blijven gaan. Het is de afstand waar ik al eens het podium mee haalde. Ook de halve marathon, omdat ik vroeger nooit gedacht had dit ooit te lopen, en dit nu vlot loopt. Daar ben ik best trots om.”

4. “Mijn favoriete training is …?”

20116971_876013432545615_4551396958149618262_o“Onze weerstandstrainingen van Club365 op dinsdag. Omdat deze veel variatie hebben: sprintjes, skiberg, plank, strand, …

Dit is een leuke video van een training:

https://www.facebook.com/GhentMarathon/videos/283860362087251/

Tijdens de zomer belanden we vaak in de vijver van de Blaarmeersen voor cooling down, altijd leuk.”

5. “De essentie van hardlopen is …?”

“Fun beleven, en af en toe eens een PR halen is ook altijd leuk. En natuurlijk het samen lopen en trainen met vrienden.”

6. “Mijn meest memorabele hardloopervaring is …?”

69b“Mijn absolute hoogtepunt was  mijn eerste marathon en de voorbereiding er naartoe.

Ik had nog nooit eerder meer dan 10 km gelopen en door een project voor het goede doel van Stefaan Engels, Marathonman en mijn coach, ging ik plots in een paar maanden tijd van 10 naar 42 km.

Het voelde goed en zo goed dat ik beetje bij beetje een stapje verder kon gaan. Ik liep die marathon in 4 uur en 37 minuten.

Acht toeren rond de Watersportbaan is niet te onderschatten, dat was vooral mentaal lastig. Het grote voordeel was wel dat ik elke 5 km de supporters passeerde, die me een enorme boost gaven.

Het gevoel aan de finish was een echt kippenvelmoment: al mijn vrienden stonden te wachten aan de finish, zelf vrienden die niks met lopen te maken hadden waren afgekomen en dat deed me zoveel deugd en ontroerde me. Ik krijg nog steeds kippenvel als ik de foto’s en filmpjes herbekijk. Ik ben Stefaan enorm dankbaar dat hij me steunde en uitdaagde om die marathon te lopen. Zonder zijn woorden “Ooit loop jij een marathon, jij kan dat!”, was ik er nooit eraan begonnen.”

7. “Mijn meest gênante loopervaring is …?”

ieper“Hmm, ik heb nog niet echt een genante ervaring gehad.

Wel al een zeer pijnlijke ervaring.

Ik heb ooit de stoep van zeer dichtbij gezien tijdens een wedstrijd.

De finishfoto spreekt boekdelen.”

8. “Mijn favoriete hardloopitem is …?”

“Mijn sporthorloge, al is dat een dubbele. Eens lopen zonder je tijd in de gaten te houden kan ook heel leuk zijn.”

9. “Ik weet wel wat te vertellen over …?”

“Dingen organiseren is misschien wel een specialiteit van mij, bijvoorbeeld samen met onze club op verplaatsing gaan lopen. Sommigen noemen me zelf ‘de regelaar’. Ik ga graag met onze groep weg en ben dan ook vaak de eerste die voorstelt om ergens samen naartoe te gaan, voor loopactiviteiten of andere leuke dingen. Onze clubweekends dit jaar in Cadzand en Parijs voor de halve marathons waren de max!”

10. “Mijn belangrijkste tip voor hardlopers …?”

“Gewoon genieten van onze zalige sport, en alles komt vanzelf. Op het gemak opbouwen als je naar langere afstanden wil gaan. Variatie in je trainingen steken, ik zwem af en toe en dat helpt ook conditioneel!”

11. “Ik kijk naar Sunday Runday want …?”

“Ik vind het leuk vind om ervaringen te wisselen met andere lopers en andere lopers te leren kennen. Samen lopen maakt nog leuker!”

Voilà.

Dankjewel, Delphine.

En tot op Sunday Runday!

Wil jij er ook graag bij zijn op Sunday Runday, schrijf dan hier in?

https://sundayrunday.blog/inschrijven/

Met sportieve groeten,

De Sunday Runners

Maak kennis met … Hedwig

Hedwig 4Beste lezers,

Vandaag stellen wij aan u voor: Hedwig.

Hedwig schrijft een fijne blog, dus mocht u vijf minuutjes de tijd hebben, en anders ook, dan leest u hier alvast een en ander van en over Hedwig.

Stel u voor, recent ontvingen wij de heuglijke tijding dat Hedwig zal deelnemen aan Runday Sunday (op 29 april).

U ziet de taferelen al voor u: het ontlokte bij Bart, Lien en mezelf een spontaan vreugdedansje!

Weliswaar een digitaal vreugdedansje via Facebook, want wij communiceren via Messenger. De privacy-risico’s nemen wij dan maar voor lief.

Hedwig 3In ieder geval: Joepie, joepie, joepie, ons event krijgt nu internationale allures! 🙂

Ha, en wie is Hedwig nu precies? Wel, Hedwig is een mooie vrouw, als u mijn bescheiden mening dienaangaande zou vragen, en anders ook, en zij is een gedreven hardloopster, zeg gerust, categorie “fanatiek“.

Zoals zichzelf omschrijft: “Een overmoedige moeder die de marathon van New York wilde lopen, dat ook deed, en nu niet meer kan stoppen!” 🙂

Voilà. Niet getreuzeld, en vooruit met de spreekwoordelijke geit.

Wij stelden enkele prangende vragen aan Hedwig:

Hedwig 21. “Dag Hedwig, jij doet aan hardlopen sinds …” ?

“Sinds 2013. Nu toch alweer 5 jaar. Ik ben begonnen omdat ik eigenlijk niet veel anders te kiezen had. Toen ik vrij kort na elkaar twee kinderen gekregen had, merkte ik dat ik weer wilde sporten. Vanwege allerlei redenen bleef hardlopen over als sport die ik op regelmatige basis kan beoefenen.

Klein probleem: ik had er een intense hekel aan.

Gelukkig bleek dit al snel niet meer het geval.”

2. “Als je niet aan het hardlopen bent, dan … ?”

“Dan schrijf ik aan mijn blog. En dan schrijf ik in het geheim aan het boek dat ik al heel lang wil schrijven. Daarnaast doe ik nu en dan interim recruitment opdrachten, dat is mijn ‘officiële’ beroep. En ik zorg voor onze zoon en dochter. En ook voor mijn man Eelco ;-)”

3. “Jouw favoriete afstand en terrein zijn …?”

“Alles vanaf 10 kilometer vind ik fijn, maar toch vooral de marathon! Die afstand loop ik graag op verharde ondergrond, maar als ik train, dan vind ik struinen over de hei, het strand of door het bos ook heerlijk.”

4. “Jouw favoriete training is … ?”

“Mijn trainer Tiny zou nu zeggen: “60 minuten D2/3 5*3 minuten”. Oftewel: een uurtje lopen op tempo 2 (‘middel-snel tempo) met 5 keer 3 minuten versnellen naar mijn snelste trainingstempo. Heerlijk!”

Hedwig 15. “De essentie van hardlopen is voor jou … ?”

“Genieten op verschillende vlakken en niveaus. Daar zou ik een blog op zich aan kunnen wijden.

Maar je kan daarbij denken aan: genieten van tijd voor jezelf, de ontspanning die je krijgt, hoe sterk je wordt, je hoofd leegmaken, al het moois om je heen, gedachten op een rijtje krijgen, de cadans van het lopen, de rust die je vindt.

Maar ook ;het wedstrijdgevoel, de wil om beter te worden, het geluk dat je voelt bij een PR maar ook hoe sterk je wordt als het eens minder gaat maar je daar bovenop komt.”

6. “Jouw meest memorabele hardloopervaring is … ?”

“Dat vindt ik een moeilijke vraag. Het zijn er al zo veel.

Hardlopen heeft mij zo enorm veel gegeven! Ik denk dat ik kies voor het lopen van mijn (qua prestatie) slechtste marathon tot nu toe, maar qua beleving de meest indrukwekkende marathon, de Boston marathon. Legendarisch!”

6. “Jouw meest gênante loopervaring is … ?”

“Die heb ik eigenlijk niet. Ik lees regelmatig over poep- en plasellende, over overgeven, snot etc. Zeg maar alle lichaamssappen die een mens heeft gecombineerd met hardlopen, maar ik heb zelf amper een dixi bezocht tijdens het lopen.

Ik kan mij verder ook niets geks herinneren. Dat komt misschien nog? :-)”

7. “Jouw favoriete hardloopitem / gadget is … ?”

“Mijn zonnebril. Met name in het voorjaar en de zomer kan ik niet zonder.”

Hedwig 58. “Jouw belangrijkste tip voor hardlopers is … ?”

“Ik heb op www.runhedwigrun.com een heel tabblad besteed aan tips & tricks, maar dat zijn vooral praktische zaken.

Meer emotioneel zou ik zeggen: houd jezelf heel.

Luister naar je lichaam, en geef het rust wanneer je voelt dat dit nodig is.

Een schema is niet heilig of in beton gegoten, dus afwijken mag.”

9. “Jij kijkt uit naar Sunday Runday, want … ?”

“Ik ben superbenieuwd naar de andere lopers en workshops! Ook al is het twee weken voor mijn volgende marathon (Kopenhagen) waar ik mij 100% op zal focussen, voor dit leuk uitstapje maak ik graag een uitzondering 😉 !”

OK! Dankjewel, Hedwig.

Wij kijken er naar uit om jou in real life te ontmoeten!

Oh, en wil jij er ook graag bij zijn op Sunday Runday, schrijf dan hier in?

https://sundayrunday.blog/inschrijven/

Met sportieve groeten,

Peter

 

Interview met Sunday Runday expert Dominiek De Meulemeester: mentale weerbaarheid doet grenzen verleggen!

Beste Sunday Runners,

Vandaag willen we jullie graag voorstellen aan Dominiek De Meulemeester.

Dominiek is geen “doordeweekse” hardloper, hij is een ultraloper. Maar hij is zelfs geen “doordeweekse” ultraloper, hij is een van die zeldzame mega avontuurlijke ultra-lopers die niet terugschrikken voor een tochtje van 100 kilometer of meer, zelfs niet in de meest barre omstandigheden … zoals bijvoorbeeld in een poolgebied! Hoe komt ie er toch bij?

Dominiek zal een workshop geven rond mentale weerbaarheid. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek zal hij aantonen op welke manier ons lichaam onze geest  voor de gek kan houden (en omgekeerd). Hij zal aantonen dat de meeste fysieke barrières enkel maar in ons hoofd zitten. Je lichaam kan veel meer dan je zelf voor mogelijk houdt !

Dominiek stampte Runcoach uit de grond en organiseert Trail Run Expeditions naar Groenland samen met Dixie Dansercourt, onze Belgische poolpionier en expert.

Ook aan Dominiek leggen wij onze 10 prangende vragen voor.

Vraag 1: Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan … geniet ik van mijn gezin. En op sportief gebied waag ik me ook mountainbike, zwemmen, kayakken en zeilen, zolang het maar buitensporten zijn!

Vraag 2: Mijn favoriete hardloop afstand is … de ultra-trail. Elke ondergrond is goed, zolang het maar geen asfalt bevat! Ik woonde 5 jaar lang in Zwitserland waar mijn liefde voor hardlopen in de bergen en in de ongerepte natuur haar oorsprong kent. Vandaar dat voor mij de sprong naar trailrun expedities naar het verre Groenland slechts een kleine sprong was.

Vraag 3: Mijn favoriete training is … de lange duurloop. Liefst aan de kust of in het Heuvelland.

Vraag 4: De essentie van hardlopen is … vrijheid! Eens ik in een goeie flow geraak, lijkt het wel op vliegen, de ultieme vorm van vrijheid. Tegelijk is lopen voor mij zelfs een metafoor voor het leven. Ik krijg een heldere kijk op de dingen, leer loslaten, leer mijn eigen grenzen aftasten en verleggen. Ik haal er enorm veel zelfvertrouwen en voldoening uit.

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is … de Swiss Irontrail! 201 kilometer en zo’n 12.000 hoogtemeters in het hooggebergte. Nadien beloofde ik dat ik nooit nog over die afstand zou gaan, want ik leek wel een soldaat die van het front terugkwam bij aankomst. Ondertussen is dit al wat gezakt en zou ik toch ooit weleens de Tor des Géants willen lopen.

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is … de voorbije Nort C Trail! Na een 9de plaats vorig jaar, finishte ik dit jaar op een 144ste plaats op de 50km. Onvoorbereid door een hectische verhuis en een vervelende hernia deed ik toch mee, maar ik denk niet ooit zo te hebben afgezien! Ik ben absoluut niet competitief, dus die plaats doet er niet zoveel toe … dacht ik … maar na zo’n offday is het toch even slikken!

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is  mijn Salomon S-Lab Sense schoenen. Al jaren loop ik met niets anders meer. Ze zijn zo minimaal dat je niet voelt dat ze je aanhebt en toch heb je grip en bescherming. Super gewoon, maar niet voor iedereen. Je moet een goede voorvoetlanding hebben, wil je met schoenen zonder demping lopen. 

Vraag 8: Ik weet wel wat te vertellen over …  health coaching. Ik krijg enorm voldoening van het begeleiden van anderen naar een gezonde(re) levenswijze, via voldoende beweging, sport, gezonde voeding en mentale veerkracht.

Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers … luister naar je lichaam, maar ook niet te veel! Met andere woorden, grenzen verleg je niet binnen je comfortzone. Het is een kwestie van een goeie balans vinden tussen de intensiteit van je trainingen en voldoende recovery. En natuurlijk GENIETEN!

Vraag 10: Ik kijk naar Sunday Runday want … de eerste editie was meteen een topdag. Dat smaakt uiteraard naar meer!

Bedankt voor dit interview, Dominiek!  We zullen ons alvast mentaal voorbereiden op je grensverleggende workshop!

Tot op zondag 28-29 april!

Interesse? Schrijf je dan HIER in, de plaatsen zijn beperkt. 

Sunday Runners Bart, Lien en Peter

P.S. Meer info over data, tarieven en locatie vind je hier

P.P.S. Bekijk zeker ook onze video teaser om alvast in de stemming te komen en like onze Facebook event pagina, zo blijf je makkelijk op de hoogte

P.P.P.S. Ontdek ook de andere Sunday Runday experts

Maak kennis met Benny Fischer – van zaalvoetballer tot hardloopkampioen
Maak kennis met expert Jeroen Van Lier – actief herstel voor topprestaties
Maak kennis met Experte Renata Rehor – het juiste recept voor elke prestatie

Afbeeldingsresultaat voor dominiek de meulemeester

Afbeeldingsresultaat voor dominiek de meulemeester

Maak kennis met Benny Fischer – van zaalvoetballer tot hardloopkampioen

Beste Sunday Runners,

Tromgeroffel.

Vandaag onthullen wij onze eerste Sunday Runday Mystery Runner. Dit wordt niemand minder dan Benny Fischer, één van onze Belgische hardloop-toppers!

Na acht jaar zaalvoetballen in de tweede klasse, ruilde hij 6 jaar geleden het zaalvoetballen voor hardlopen. Benny liep voor zijn plezier en om de conditie te onderhouden. Echter, gaandeweg ontdekte Benny zijn talent.

Jaar na jaar verbeteren de prestaties, en al snel begonnen de overwinningen zoet te smaken. Benny is een vaste podiumgast op 5km en 10km wedstrijden. Recent won Benny ook een trail, de North C Trail, na 20km klieven door het zand. Straf!

Met zijn PR van 2u27 op de marathon kwam Benny erg dicht bij een podiumplaats op het Belgisch kampioenschap marathon in Eindhoven vorig jaar.

Petje af!

Benny’s warme persoonlijkheid en passie voor hardlopen werken aanstekelijk! Benny deelt graag zijn ervaring met anderen, wat van hem een uitstekende coach maakt voor lopers – van elk niveau!

Benny zal tijdens het Sunday Runday weekend aanwezig zijn, de groepsduurlopen begeleiden, en zijn ervaring delen rond verantwoord trainen. Maak je niet ongerust, een duurloop aan 6:00 min/km zal lukken voor Benny! 😉

Ook aan Benny leggen wij onze 10 prangende vragen voor.

Vraag 1: Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan … spendeer ik quality time met het vrouwtje, en dan kan ik ervan genieten om eens lekker te tafelen, of naar de cinema te gaan. 

Vraag 2: Mijn favoriete hardloop afstand is … Dat zijn er twéé, eigenlijk: de marathon en de 10 km. Het liefst loop ik in het bos, of op de dijk van Oostende

Vraag 3: Mijn favoriete training is … de lange rustige duurloop! 

Vraag 4: De essentie van hardlopen is … Vrij zijn! Vrij zijn van gedachten, vrijheid van nieuwe paadjes te ontdekken, vrijheid om te doen waar je op dat moment zin in hebt. 

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is … finishen op de marathon van Eindhoven. De laatste kilometers afzien terwijl talloze mensen je aanmoedigen en dan  opgewacht worden door vrouw en familie aan de finish. Echte kippenvelmomenten! 

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is … toen tijdens een training de nood hoog was en ik tussen de struiken mijn behoefte deed. Op dat eigenste moment passeerde er net een klein wielerpeloton … ! De nodige opmerkingen waren mijn deel 😉

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is … mijn Garmin Forerunner 235, deze kan ik absoluut niet missen! 

Vraag 8: Ik weet wel wat te vertellen over … “hard” lopen, trainingsschema’s, wedstrijdaanpak, en anderen motiveren. 

Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers … sla geen stappen over! De belangrijkste training is de rustige duurloop. Bouw stelselmatig op. Probeer niet elke training sneller en sneller af te werken. 

Vraag 10: Ik kijk naar Sunday Runday want … een heel weekend lang praten over hardlopen, en luisteren naar anderen, en dan nog een fijne duurloop op het programma, wat kan dat nu overtreffen?

Bedankt voor dit interview, Benny!  We kijken al uit naar jouw aanstekelijke enthousiasme!

Tot op zondag 28-29 april!

Interesse? Schrijf je dan HIER in, de plaatsen zijn beperkt. 

Sunday Runners Bart, Lien en Peter

P.S. Meer info over data, tarieven en locatie vind je hier
P.P.S. Bekijk zeker ook onze video teaser om alvast in de stemming te komen.
P.P.P.S. Eerder verschenen in de reeks: Renata Rehor – het juiste recept voor elke prestatie

27545475_1936904736627731_7452299635610148956_n.jpg

 

Maak kennis met expert Jeroen Van Lier – actief herstel voor topprestaties

Beste lezers,

Vandaag stellen we Jeroen Van Lier aan u voor. Als kinesitherapeut en manueel therapeut is Jeroen al 20 jaar actief in sportrevalidatie. De laatste zes jaar is hij actief als product expert van Compex. In die hoedanigheid zorgt hij voor opleidingen en de persoonlijke begeleiding van topsporters.

Jeroen blijft zich voortdurend verdiepen in revalidatie, actief herstel en blessurepreventie.

Wij leggen aan Jeroen 10 prangende vragen voor!

Vraag 1: Wanneer ik geen hardlopers begeleid, dan … geniet ik van mijn gezin, zit ik op mijn motto (als urgentie verpleger tijdens wielerwedstrijden), of school ik me bij. 

Vraag 2: Mijn favoriete hardloopafstand is … achteruit als arbiter 😉

Vraag 3: Mijn favoriete training is … core stability training! 

Vraag 4: De essentie van hardlopen is … genieten! 

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is … de Bouillonante 100 km trail … als begeleider weliswaar 😉

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is … de dag dat mijn zoon voor het eerst sneller liep dan ik. 

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is … de foamrol en ook de Compex natuurlijk 😉 

Vraag 8: Ik weet wel wat te vertellen over … biomechanica, recovery, compex, blessures

Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers … minder met technologie bezig zijn, en méér luisteren naar je lichaam! 

Vraag 10: Ik kijk uit naar Sunday Runday, want … ik wil graag mijn kennis delen, zelf nieuwe ideeën opdoen, en toffe mede-lopers ontmoeten!

Bedankt, Jeroen, wij kijken al uit naar jouw inzichten!

Tijdens de workshop, zal Jeroen ook de kans geven om de Compex toestellen uit te proberen.

Interesse? Schrijf je dan HIER in, de plaatsen zijn beperkt.

Tot zondag 29 april!

Sunday Runners Bart, Lien en Peter

P.S. Meer info over data, tarieven en locatie vind je hier. Of schrijf je meteen in!
P.P.S. Bekijk zeker ook onze video teaser om alvast in de stemming te komen.

 

Maak kennis met Experte Renata Rehor – het juiste recept voor elke prestatie

Beste Sunday Runners,

de komende weken zullen we jullie onze Sunday Runday experts voorstellen. We leggen hen elk 10 prangende vragen voor en bepalen op die manier hun loop-identiteit.

Onder het motto “ladies first”, is de vuurdoop voor Renata Rehor, een Zwitserse felle snelle” die al enige tijd in België woont.

Renata jogde al enkele jaren tot ze 7 jaar geleden besloot om gestructureerd te gaan trainen en zich aan de marathon te wagen.

Ze stelde toen vast dat er een enorm gat gaapte tussen de wetenschappelijke theorie rond hardloopvoeding en hoe dat te vertalen naar dagdagelijkse gezonde en makkelijke recepten. Ze dook de literatuur in en tegelijk ook de keuken in. Het resultaat daarvan is haar bestseller Food2Run.

Vraag 1: Wanneer ik niet aan het hardlopen ben, dan deel ik mijn passie rond gezonde sportvoeding, creëer ik nieuwe recepten of boeken, begeleid ik mijn kinderen op hun levensweg, reis ik of slaap ik. Soms moeilijk kiezen!

Vraag 2: Mijn favoriete hardloop afstand is … de marathon. Deze koninginnenafstand blijft een tough cookie om onder de knie te krijgen. Ik droom van een trail in de Zwitserse bergen.

Vraag 3: Mijn favoriete training is … een zware interval tegen de chrono. Het samenspel van inspanning en concentratie, daar kick ik op. Want dit echt 100% goed uitvoeren lukt maar zelden.

Vraag 4: De essentie van hardlopen is … zoals een Zwitsers zakmes dat je in tal van situaties kan gebruiken: jezelf testen, grenzen verleggen, ontspannen, weglopen van je routine, mensen ontmoeten, vergeten, troost vinden, creativiteit boosten, gezondheid te verbeteren, gewicht verliezen…

Vraag 5: Mijn meest memorabele hardloopervaring is … de aankomstlijn van mijn eerste marathon, in Chicago. Dat was een ongeloof emotioneel moment. Een ander memorabel moment was toen mijn koplamp het begaf tijdens een night-trail met mijn zoontje. Ik volgde dan maar de lampjes van de kinderen en hun gebabbel. Kinderen lopen erg natuurlijk, op gevoel. Met hun achteraanlopen heeft me zelf een podium opgeleverd!

Vraag 6: Mijn meest gênante loopervaring is … mijn vijfde marathon. Ik besefte na 5km dat het niet zou gaan en mijn loopvrienden liepen mij allemaal vrolijk zwaaiend voorbij. Dat deed pijn, want ik had een zware voorbereiding achter de rug. Een dergelijke ervaring maakt deel uit van het lopen en maakt je sterker als mens en sporter.

Vraag 7: Mijn favoriete hardloopitem is … de splibelt. Een soort riem waar je van alles kan insteken. Telefoon, sportsnacks, sleutels,… Superhandig!

Vraag 8: Ik weet wel wat te vertellen over … gezond koken en eten met als doel je sportprestaties te verbeteren. Dat is mijn passie en die deel ik graag.

Vraag 9: Mijn belangrijkste tip voor hardlopers … wees jezelf en haal uit deze activiteit wat het voor jouw persoonlijk kan betekenen. Iedereen is uniek hierin.

Vraag 10: Ik kijk naar Sunday Runday want … ik doe niets liever dan mijn passie rond voeding en lopen delen met lopers van verschillende achtergronden. Anderen inspireren geeft ongelooflijk voldoening.

Renata, bedankt voor dit interview, we kijken met gezonde nieuwsgierigheid uit naar jouw workshop over sportvoeding!

Tot op zondag 29 april!

Interesse?
Schrijf je dan HIER in, de plaatsen zijn beperkt.

Sunday Runners Bart, Lien en Peter

PS Bekijk zeker ook onze video teaser om alvast in de stemming te komen.
PPS Meer info over data, tarieven en locatie vind je hier.

foo2runRenata Rehor-Food2Run -(c)Jehanne Moll-5520

Blog op WordPress.com.

Omhoog ↑